Toscana-Lammragout mit feurigem Reis

Zutaten für 4 Portionen:

• 500 g zartes Lammfleisch (Keule oder Filet)
• je 1 kleine rote und grüne Chilischote
• 2 Zwiebeln
• 2 EL Olivenöl
• 1 TL Curry
• 250 g Uncle Ben‘s® Langkorn & Wild-Reis
  
• 1 Dose gestückelte Tomaten (= 400 g)
• 200 ml Suppe
• 1 kleine Dose weiße Riesenbohnen (= 420 g)
• 1 EL italienische Kräuter, TK
• Salz, Pfeffer, Zucker, Cayennepfeffer
• 2 EL gehackte Pistazien

Zubereitung | Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten:

1. Lammfleisch trocken tupfen und in Würfel schneiden. Chilischoten halbieren, Kerne entfernen, Schoten waschen, grüne und rote getrennt in feine Streifen schneiden. Zwiebeln abziehen und würfeln.

2. Öl mit der Hälfte der Zwiebeln, grüner Chilischote und Curry verrühren, mit dem Fleisch vermischen und kurze Zeit durchziehen lassen. Reis nach Packungsanweisung zubereiten.

3. Fleisch in einer erhitzten Pfanne anbraten, restliche Zwiebeln dazugeben und andünsten. Tomaten und Suppe angießen und alles ca. 20 Minuten (je nach Fleischqualität) abgedeckt garen.

4. Abgetropfte Bohnen hinzufügen, mit erhitzen und das Ragout mit den Kräutern und Gewürzen abschmecken. Reis mit der roten Chilischote und Pistazien vermischen und als Rand auf einer tiefen Platte anrichten. In die Mitte das Ragout geben und nach Wunsch mit frischen Kräutern garniert servieren.

Nährwerte (pro Portion):

• kJ/kcal: 2268/539
• EW: 47,1 g
• F: 13 g
• KH: 57 g